うつ病　うつを改善する方法

うつ病は不安・あせり、精神活動の低下、食欲低下、不眠症などを特徴とする精神疾患と言われています。うつ病になりやすい人の性格は、真面目、完璧主義、責任感が強い、神経質、くよくよ考えるなどが挙げられます。
うつには、「うつ状態」と「うつ病」があり、「うつ状態」より期間が長く、程度が重いのが「うつ病」と診断されます。具体的には「２週間」以上うつの症状が続いているかが基準になっています。

ここで、精神疾患簡易構造化面接法　日本語版5.0.0(2003)　星和書店の質問項目、質問内容を紹介します。

１　最近２週間、毎日のように、ほとんど１日中ずっと憂うつであったり沈んだ気持ちでいたか？
２　最近２週間、ほとんどのことに興味がなくなっていたり、大抵いつもなら楽しめていたことが楽しめなくなっていたか？

この２つの１つ以上「はい」の場合、以下の７つの質問に移ります。
（１と２のどちらも「はい」でない場合、うつ病の可能性は低いとなっています。）

１．毎日のように、食欲がない、またはありすぎていたか？　または、自分では意識しないうちに、体重が増加、または減少したか？

２．毎晩のように、睡眠に問題（たとえば、寝つきが悪い、真夜中に目がさめる、朝早く目覚める、寝すぎてしまうなど）があったか？

３．毎日のように、普段に比べて話し方や動作が鈍くなったり、またはいらいらしたり、落ち着きがなくなったり、静かに座っていられななったか？

４．疲れを感じたり、または気力ややる気がなくなったりしたか？

５．自分に価値がないと感じたり、生きていることが申し訳ない・迷惑ばかりかけてすまない、という気持ちになったか？

６．集中したり決断することが難しくなったりしたか？

７．自分を傷つけたり自殺することや、死んでいればよかったと思うことがあったか？

この７つの質問で「はい」が４つ以上（１、２両方「はい」の場合は３つ以上）でうつ病の可能性があるとチェックできます。

このように、早い段階で「うつ病」をセルフチェックし、自分の状態を正しく把握することが大切ですし、うつ病を改善するための近道になります。

こちらが、「うつを改善する方法の教材ランキング」です。少し前に体験し、うつ病を改善できた方の声が多数掲載されておりますので、一度ご覧になることをお勧めします。